Über den Kurs

Wenn Sie sich achtsames Essen als stundenlanges Kauen einer einzelnen Rosine vorstellen, Denk nochmal. Mit Marcella das Essen zu erkunden ist alles andere als lästig oder langweilig.

Dieser Kurs vereint interkulturelle spirituelle Lehren und modernste Forschung (Himmel), praktische Werkzeuge (Erde), und Gruppenunterstützung (menschlich) Lebensmittel erfahrungsgemäß von einem Mittel zum Überleben in einen Ausdruck persönlicher Würde und einer aufgeklärten Gesellschaft zu verwandeln.

Dieser Kurs wird nicht nur Ihr spirituelles und intellektuelles Verständnis für achtsames Essen bereichern; es wird Ihnen einfach geben, Wirksame Praktiken zur Lösung unbewusster Verhaltensweisen, die Ihre Beziehung zum Essen sabotieren, So können Sie sich mühelos der Ansicht und Praxis anschließen, sich beim Essen richtig zu ernähren.

Kursübersicht

Modul 1: Einführung

Modul 2: Achtsames Essen: Warum die Mühe?

• Achtsames Essen und eine aufgeklärte Gesellschaft
• Hören Sie auf, Konzepte zu essen, und beginnen Sie mit dem Essen
• Goldene Regeln für achtsames Essen
• Sechs Regeln für eine vernünftige Ernährung
• Wie man über Essen nachdenkt

Modul 3: Die Geister füttern: Heilung ungesunder Ernährungsgewohnheiten: Die Universalität des Hungers

• EFT (Techniken zur emotionalen Freiheit) Anleitung zum Klopfen
• EFT-Klopfanleitung 1: Choices-Methode für Heißhungerattacken
• EFT-Klopfanleitung 2: Die Disziplin, Veränderungen herbeizuführen
• Die Vorteile des zwanghaften Essens

Modul 4: Machen Sie Frieden mit Ihren Trigger-Lebensmitteln

• Einen Kartoffelchip essen
• Wie man einen Kartoffelchip isst
• Geist und Körper synchronisieren

Modul 5: Den Körper mit fermentierten Lebensmitteln stabilisieren & Frühstück

• Die Ahnen ernähren: Warum fermentierte Lebensmittel?
• Frühstück: Der Schlüssel zu einem glücklichen Leben
• Beherrschen Darmbakterien unseren Geist??
• Steige auf und scheine: Was Kinder auf der ganzen Welt zum Frühstück essen
• 7-Tagesfrühstücks-Challenge

Modul 6: Dein Leben ist die höchste Mahlzeit

• Kann Hausmannskost die aufgeklärte Gesellschaft wiederherstellen??
• Tippblatt zur Essensplanung
• Essensgebete und Segenswünsche aus aller Welt
• Die Morgendämmerung der Großen Ostsonne

Modul 7: Was kommt als nächstes?

Online-Materialien

• Friel, Marcella. "Frühstück: Der Schlüssel zu einem glücklichen Leben.“Die Klopflösung,Juni 23, 2014.
• Friel, Marcella. „Der Herrscher der Liebe.“Der kontemplative Koch, Februar 12, 2010.
• Norris, Jeffery. „Beherrschen Darmbakterien unseren Geist?“?”Newsletter der University of California San Francisco, August 15, 2014.
• Pollan, Michael. „Aus der Küche, Auf die Couch.“New York Times Magazine, August 2, 2009.
• Pollan, Michael. „Sechs Regeln für eine vernünftige Ernährung.“Zeit, Juni 4, 2006.

Empfohlene Texte

• Trungpa, Ich bin dünn. „Magie entdecken.“ Shambhala: Der heilige Weg des Kriegers, Shambhala-Veröffentlichungen.
• Braun, Edward Espe: „Wie man einen Kartoffelchip isst.“ Tomatensegen und Radieschen-Lehren: Rezepte und Reflexionen. New York: Flusskopf, 1994.
• Garson, Sandra. Veggiyana: Der Dharma des Kochens.Boston: Weisheitspublikationen, 2007.
• Glasmann, Bernhard, und Rick Fields. Anweisungen für den Koch: Die Lektionen eines Zen-Meisters für ein Leben, das zählt. New York, Glockenturm, 1996.
• Ortner, Jessica. Die Klopflösung für Gewichtsverlust und Körperbewusstsein. Karlsbad, CA: Heuhaus, 2014.
• Pollan, Michael. Lebensmittelregeln: Ein Esserhandbuch. New York: Pinguin, 2009.
• Scott, Anne. Feuer servieren: Denkanstoß, Körper, und Seele. Berkeley, CA: Himmlische Künste, 1994

Über den Lehrer

Marcella Friel ist eine Naturkostköchin und Mentorin für achtsame Ernährung, die gesundheitsbewussten Frauen hilft, sich selbst zu lieben und sich selbst zu vergeben, ihr Essen, und ihre Figur. Marcella leitet den äußerst beliebten Kurs, Achtsames Essen: Himmel und Erde am Esstisch vereinen, auf Shambhala Online.

Seitdem ein Schüler der Shambhala-Lehren 1987 und seitdem Lehrer 1996, Marcella kochte für dreijährige Retreatteilnehmer in der Gampo Abbey und lehrte achtsames Essen im Kontext der Oryoki-Praxis bei Warrior Assembly und Summer Dathün-Programmen.

Sie ist die Autorin von Klopfen, Schmecken, Heilen: Verwenden Sie Techniken der emotionalen Freiheit (EFT) freudig essen und deinen Körper lieben und von zwei meistverkauften Kursen auf DailyOM.

In 2018 Marcella gegründet die Frauen, Essen, und Vergebungsakademie, ein Online-Mentoring-Programm, das Frauen auf dem Weg bedingungsloser Selbstliebe und nachhaltiger Körpergewichtsbalance begleitet.

Marcella lebt in der Hochgebirgswüste im Süden Colorados und verbringt ihre Freizeit damit, in einem halben Dutzend heißer Quellen in der Nähe ihres Hauses zu baden.

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