Die auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion (MBSR) Das Programm ist ein achtwöchiger Kurs, der den Teilnehmern beibringen soll, wie sie ihre Lebensqualität verbessern können, wenn sie mit verschiedenen Arten von Stress umgehen. Der Kurs findet statt 8 aufeinanderfolgende Mittwoche (6-8 PM-Zentrale).

Dieser Kurs beinhaltet geführte Anleitungen zur Achtsamkeitsmeditationspraxis; sanftes Dehnen und achtsames Yoga; Rechercheübungen und Gruppendialoge; Hausaufgaben; und geführte Audiodateien. Sie lernen die wichtigsten Elemente der Achtsamkeit kennen, die sich auf die Reduzierung von Stress und die Steigerung des Wohlbefindens auswirken. Sie lernen, Achtsamkeitstechniken zu üben und in Ihren Alltag zu integrieren.

Die Teilnehmer werden gebeten, sich während der acht Wochen des Kurses zur MBSR-Meditationspraxis zu verpflichten und Achtsamkeit im täglichen Leben zu üben. **Bitte beachten Sie, dass es acht sind 2 einstündige Sitzungen.

Die Teilnehmer müssen sich verpflichten, an allen Mittwochssitzungen teilzunehmen, Eine Nachmeldung ist daher nicht möglich.

*Einige Arbeitgeber’ Krankenkassen übernehmen die Kosten für den Kurs, da es auf Stressreduzierung ausgerichtet ist. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arbeitgeber, ob dies eine Option für Sie ist.

Wenn Sie Fragen dazu haben, ob dieses Programm das Richtige für Sie ist, Kontaktieren Sie den Lehrer, Ann Shillinglaw bei [email protected]

Ann Shillinglaw ist eine qualifizierte MBSR-Lehrerin, die ihre Ausbildung am Mindfulness-Based Professional Training Institute der UCSD erhielt.

Dies ist ein Online-Kurs, und es wird über Zoom stattfinden. Registrierte erhalten vor dem ersten Treffen einen Zoom-Link.