Achtsame Elternschaft: Wie Elternschaft und Achtsamkeitspraxis sich gegenseitig unterstützen können
Sean McCann Achtsame Elternschaft ist ein reichhaltiges und vielschichtiges Thema. Wie kann Achtsamkeit unsere Erziehung beeinflussen?? Und wie wirkt sich Elternschaft auf unsere Achtsamkeits- und Meditationspraxis aus?? In diesem Artikel, Wir werden uns drei verwandte Fragen ansehen:
- Wie Achtsamkeit und Meditation können uns als Eltern unterstützen.
- Achtsamkeitsübungen Wir können sowohl uns selbst als auch unseren Kindern anbieten, eine gesunde und positive Elternschaft zu unterstützen.
- Wie Elternschaft ist wahrscheinlich beeinflussen unsere eigene Meditation und spirituelle Praxis.
Zusätzlich zum Teilen von Ressourcen zum Thema achtsame Elternschaft, Ich habe mit mehreren Eltern über ihre eigenen Erfahrungen gesprochen. Ich habe ihnen ein paar erste Fragen gestellt, einschließlich: Wie wirkt sich Achtsamkeit auf Ihre Erziehung aus?? Und Wie oder warum motiviert Sie das Elternsein zum Meditieren?? In diesem Artikel erfahren Sie, was diese Eltern über die vielen Facetten achtsamer Elternschaft erzählt haben.
Achtsame Elternschaft: Wie Achtsamkeit und Meditation uns als Eltern unterstützen können
Ziemlich oft, Was unsere Kinder am meisten brauchen, sind wir, als Eltern, positiv sein, offen, und gegenwärtig. In der Welt der chinesischen Medizin gibt es ein Sprichwort, „Um dem Kind zu helfen, nähre die Mutter.“ Dies ist eine poetische Erklärung eines spezifischen Ansatzes zur Behandlung von Krankheiten, aber es basiert auf einer einfachen Wahrheit: Die Gesundheit und Entwicklung eines Kindes hängt weitgehend von der Gesundheit und Stabilität seiner Eltern ab(S).
Die Gesundheit und Entwicklung eines Kindes hängt weitgehend von der Gesundheit und Stabilität seiner Eltern ab(S).
Die wichtige Frage hier ist, Wie erreichen wir das?? Zahlreiche Praxen können uns helfen, durch tiefes Atmen, körperliche Bewegung, und Meditation, sich beraten zu lassen, Planen Sie regelmäßige Akupunktur- oder Massagesitzungen, und mehr. All dies kann uns dabei unterstützen, die Vorteile einer achtsamen Elternschaft zu genießen.
Vorteil für achtsame Elternschaft: Klarheit in der Entscheidungsfindung
Viele Entscheidungen, die wir als Eltern treffen, sind nicht einfach. Wirtschaft, sozialer Druck, allgegenwärtige Technologie, Umweltfaktoren, und erfordern immer häufiger, dass wir schwierige Entscheidungen treffen.
Meditation und Achtsamkeitsübungen können uns helfen, uns darüber im Klaren zu sein, wie und warum wir eine Entscheidung treffen. Dieser Weg, auch wenn die Situation nicht ideal ist, Wir wissen, dass wir unsere Wahl aus gutem Grund getroffen haben, und wir können die Ängste oder Vorwürfe loslassen, die wir sonst möglicherweise empfinden.
Achtsamkeitsübungen können uns helfen, uns darüber im Klaren zu sein, wie und warum wir eine Entscheidung treffen, und lassen Sie die Ängste oder Vorwürfe los, die wir sonst möglicherweise empfinden.
Manchmal, Das bedeutet, schwierige Entscheidungen zu treffen, bei denen wir besonders klar sein müssen, um unsere Familie durch eine schwierige Zeit zu bringen. Meditation und Achtsamkeitsübungen können uns helfen, unsichere Situationen zu erkennen und die Klarheit zu erlangen, entschlossen und angemessen zu handeln.
Dies kann so etwas Einfaches sein, wie ein Kind beim Spielen an einem unsicheren Ort zu beobachten und ihm dabei zu helfen, an einen sichereren Ort zu ziehen; Es kann auch bedeuten, zu erkennen, dass eine Beziehung oder eine langfristige Lebenssituation für die Familie ungesund ist, und die Entscheidung zu treffen, so schnell wie möglich in eine gesündere oder sicherere Situation zu gelangen. Manchmal, Es geht lediglich darum zu erkennen, dass wir um Hilfe bitten müssen.
Wenn Sie sich in einer Krise befinden oder sich in einer unsicheren Situation befinden und Hilfe benötigen, Es gibt eine Reihe von Websites und Hotlines, die helfen können. Eine Liste dieser Ressourcen ist verfügbar Hier.
Vorteil für achtsame Elternschaft: In schwierigen Situationen gesund bleiben
Ein Elternteil, mit dem ich gesprochen habe, erzählte von seinen Erfahrungen mit der Elternschaft nach einer Scheidung. Dieser Elternteil sagte, dass eine Scheidung es viel schwieriger machen kann, die positiven Verhaltensweisen vorzuleben, die wir unseren Kindern beibringen sollen, aufgrund emotionaler Turbulenzen und körperlicher Distanz.
In schwierigen Situationen wie dieser, Achtsamkeitsübungen dienen dazu, uns geistig gesund zu halten, Dies ist ein wichtiger Unterschied zur Nutzung von Achtsamkeitspraktiken, um ein höheres Bewusstsein zu erreichen.
In schwierigen Situationen, Achtsamkeitsübungen können uns dabei helfen, geistig gesund zu bleiben.
Die Eltern erzählten, wie schwierig es für sie war, weiterhin zu meditieren und Qigong zu praktizieren—was sie viele Jahre lang getan hatten—während des Prozesses ihrer Scheidung. Es war zu schmerzhaft, dass inmitten der Stille, die diese Praktiken mit sich brachten, all diese negativen Gedanken aufkamen.
Der Elternteil erwähnte das Sprichwort, „Der Geist ist ein selbstreinigender Gebirgsbach,Das heißt, wenn es seinen Lauf nehmen darf, Der Geist wird ruhig und die Gedanken werden aufhören—und stellte fest, dass dieses Sprichwort davon ausgeht, dass die Verschmutzungsquellen an der Quelle des Baches begrenzt werden. Dies war bei diesem Elternteil während der schmerzhaften Nachwirkungen der Scheidung nicht der Fall.
Verschiedene Wege finden, Achtsamkeit zu integrieren
Wenn wir in einen Konflikt verwickelt sind, Gerichtsfälle, Sorgerechtsstreitigkeiten, usw., Dann ist es wichtig, Wege zu finden, um die Flut negativer Gedanken zu lindern – und stilles Sitzen ist möglicherweise nicht für jeden Menschen der beste Weg, dies zu erreichen.
Es ist wichtig, Wege zu finden, um die Flut negativer Gedanken zu lindern – und stilles Sitzen ist möglicherweise nicht für jeden Menschen der beste Weg, dies zu erreichen.
In diesem Fall, Diese Person wandte sich der Kultivierung der Geistesgegenwart bei alltäglichen Aktivitäten wie dem Putzen der Küche zu, an einem Auto arbeiten, Pflege von Werkzeugen und Küchenutensilien, und sich auf die Arbeit zu konzentrieren.
Anstatt Mantras zu rezitieren, Sie übten die Achtsamkeit gegenüber finanzieller Verantwortung; statt Qigong, Sie fingen an, Basketball zu spielen. Auf diese Weise, Sie konnten trotz aller Widrigkeiten nach besten Kräften Positivität vorleben, und auch etwas innere Ruhe finden, ohne von Gedanken im Zusammenhang mit ihrer schwierigen Situation bombardiert zu werden.
Es ist leicht, andere aufgrund abstrakter Ideen zu beurteilen; aber wenn es einfach wäre, ein höheres Bewusstsein zu kultivieren, tiefe Weisheit, und tiefes Mitgefühl, dann hätten wir keine Klöster, die sich der Schaffung förderlicher Bedingungen für die Erleuchtung widmen würden.
Vorteil für achtsame Elternschaft: Fehler akzeptieren
Wir alle haben bestimmte Standards und Ideale, die wir als Eltern anstreben, Ruhige Elternschaft ist weit verbreitet. Die Realität ist, dass es niemandem völlig gelingt, diesen Standards gerecht zu werden: Wir alle verlieren manchmal die Fassung. Achtsamkeit kann uns helfen, die Momente zu erkennen und präsent zu sein, in denen wir zu kurz kommen.
Achtsamkeit kann uns helfen, die Momente zu erkennen und präsent zu sein, in denen wir zu kurz kommen.
Bereitschaft, ehrlich zu sich selbst zu sein, die Dinge so zu sehen, wie sie sind, ist ein zentraler Schwerpunkt der buddhistischen Meditation. Wenn wir uns dafür Zeit nehmen, kann das Raum für Entschuldigungen schaffen, erklären, und machen es wieder gut, wenn wir erkennen, dass wir dieses Ziel verfehlt haben. Dies ist wichtig, um es für Kinder zu modellieren.
Wenn wir ehrlich und sanft zu uns selbst sind, können wir zugeben und uns entschuldigen, wenn wir uns verletzend verhalten, anstatt den Schaden noch zu verschlimmern, indem man anderen die Schuld gibt oder versucht, das Verhalten zu rechtfertigen.
Myla und Jon Kabat Zinn haben ein wunderbares Buch mit dem Titel geschrieben Alltägliche Segnungen zu diesen Themen. Die Autoren erinnern uns daran, dass wir durch ehrlichen und sanften Umgang mit uns selbst unsere Handlungen zugeben und uns dafür entschuldigen können, wenn wir uns verletzend verhalten, anstatt den Schaden noch zu verschlimmern, indem man das Verhalten rechtfertigt oder dem Kind die Schuld gibt, unser Partner, Oder jemand anderes.
Die Autoren präsentieren viele nützliche und interessante Ideen, Dazu gehört auch, die Souveränität eines Kindes mit dem Konzept der Buddha-Natur in Verbindung zu bringen. Eine schöne Zusammenfassung und Rezension des Buches finden Sie hier: Alltägliche Segnungen: Die innere Arbeit achtsamer Elternschaft, von Myla und Jon Kabat-Zinn.
Achtsame Elternschaft: Wie man Achtsamkeitspraktiken nutzt, um eine gesunde und positive Elternschaft zu unterstützen
Meditation ist vielleicht die bekannteste Achtsamkeitspraxis, aber seien wir ehrlich: Nicht jeder interessiert sich für Meditation, und das ist okay. Trotzdem, Jeder von uns muss seinen eigenen Weg finden, das Problem der Dekomprimierung zu lösen, Stress abbauen, und so weiter, Idealerweise auf gesunde Weise. Einige Optionen umfassen Bogenschießen, Yoga, Taiji, Qigong, Kampfkunst, Kunst, Kunsthandwerk, Lektüre, sich um Tiere kümmern und Zeit mit ihnen verbringen, Spaziergänge in der Natur, Vogelbeobachtung, und Angeln.
Nicht jeder interessiert sich für Meditation, und das ist okay. Es gibt viele andere Möglichkeiten, Achtsamkeit in unser Leben zu bringen.
Diese können allein durchgeführt werden, um zu entspannen und den Geist in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Wir können auch Kinder in diese Aktivitäten einbeziehen, von Natur aus, zum Schweigen ermutigen, Fokus, Bewusstsein, Gleichmut, Stille, und Respekt.
Wenn wir uns die Zeit nehmen, darüber nachzudenken, wie unsere Kinder auf unsere psycho-emotionalen Zustände reagieren, Es wird deutlich, dass die regelmäßige Schaffung von Raum für Achtsamkeit viel dazu beitragen kann, ein glücklicheres und harmonischeres Leben für unsere Kinder und uns selbst zu schaffen.
Regelmäßig Raum für Achtsamkeit zu schaffen, kann viel dazu beitragen, ein glücklicheres und harmonischeres Leben für unsere Kinder und uns selbst zu schaffen.
Eine Fallstudie zur achtsamen Elternschaft
Ein Elternteil, mit dem ich gesprochen habe, berichtete, dass er und seine Frau, beide Familienpsychologen, Üben Sie Achtsamkeit mit Ihren Kindern, um ihnen zu helfen, zu erkennen, wie sie sich fühlen, was ihre Bedürfnisse sind, und wie man diese Gefühle und Bedürfnisse effektiv kommuniziert.
Ein Elternteil berichtet, dass er und seine Frau mit ihren Kindern Achtsamkeit praktizieren, um ihnen zu helfen, zu erkennen, wie sie sich fühlen, was ihre Bedürfnisse sind, und wie man diese Gefühle und Bedürfnisse effektiv kommuniziert.
Die emotionale Regulierung ist für sie ein großer Schwerpunkt. Es geht darum, körperliche Empfindungen zu erkennen und zu interpretieren. Platz zu nehmen ist etwas, das jeder Mensch hat, Eltern und Kinder gleichermaßen, wird ermutigt, dies bei Bedarf zu tun. Das gibt Zeit zum Verstehen, Verfahren, und kehren zurück, wenn Sie zur Kommunikation bereit sind.
Ihre Kinder, Alter 2, 4, Und 6, befinden sich in einem frühen Stadium des Erlernens dieser Praktiken, aber da wird es familiär praktiziert, Es ist Teil der Familienkultur geworden, wie die Dinge im Haushalt erledigt werden.
Wenn Achtsamkeit als Familie praktiziert wird, es wird Teil der Familienkultur.
Indem wir Dinge wie die Raumnahme modellieren, entschuldigen, und Schminken, sie erlauben es ihren Kindern (und sich selbst) große Emotionen zu erleben und sie in einer liebevollen und unterstützenden Umgebung zu verarbeiten. Aus ihrer Sicht, Das Haus ist wie ein großer Sandkasten, in dem die Kinder trainieren, mit großen Gefühlen umzugehen, damit sie an anderen Orten nicht negativ zur Geltung kommen, wie Schule.
Diese frühen Bemühungen zur Förderung der Selbstregulierung scheinen sich auszuzahlen – manchmal gehen ihre Kinder sogar früh zu Bett, wenn sie müde sind!
Vielleicht am wichtigsten, Dies hilft ihnen als Eltern, ihre eigenen Traumata und Schwierigkeiten zu verarbeiten, damit sie diese nicht an ihre Kinder weitergeben. Er sagt, dass es nicht unbedingt darum geht, unsere Gefühle oder Reaktionen zu unterdrücken, sondern die Ungesunden erkennen und daran arbeiten, sie durch gesündere Reaktionsweisen zu „ersticken“., Mit der Zeit siegt also immer mehr das Positive.
Als Eltern meditieren
Gott sei Dank, Der Beginn einer Meditationspraxis kann sowohl einfach als auch angenehm sein. Eine meiner Lieblingspraktiken, auf die ich beim Schreiben dieses Artikels gestoßen bin, ist eine nächtliche Meditation, die sich darauf konzentriert, mit dem schlafenden Kind oder den schlafenden Kindern in Kontakt zu treten. Ich empfehle, einfach bei Ihren Kindern zu sitzen und sie zu beobachten, nachdem sie eingeschlafen sind, um ihre Liebe zu erkennen, Schönheit, und Unschuld.
Ich empfehle, einfach bei Ihren Kindern zu sitzen und sie zu beobachten, nachdem sie eingeschlafen sind, um ihre Liebe zu erkennen, Schönheit, und Unschuld.
Eine nächtliche Meditation für mitfühlende Elternschaft – Buddha der linken Gehirnhälfte
Hier sind einige weitere einfache und effektive Tools für alle, die ihre Reise mit Achtsamkeitsübungen beginnen, auf der Suche nach einer neuen Perspektive, oder daran interessiert sind, Meditations- oder Achtsamkeitsübungen mit ihren Kindern zu teilen:
Meditation für Eltern: Ein Leitfaden für Anfänger
Achtsamkeit & Meditationsübungen für Kinder & Eltern
Ermutigen Sie Ihre Kinder zum Meditieren
Wenn wir selbst Meditation praktizieren, ist es einfacher, unsere Kinder zum Meditieren zu ermutigen.
Wenn wir selbst Meditation praktizieren, ist es viel einfacher, unseren Kindern das Meditieren beizubringen (oder zumindest die Wohltat von Phasen ruhiger Stille spüren). Die Vorteile werden deutlich, wenn man die Veränderung sieht, die bei einem Kind innerhalb weniger Minuten einer solchen Übung auftreten kann. Es kann den Verlauf eines Tages verändern (oder mehr).
Zusätzlich, Es gibt Beweis dass Meditation positive Auswirkungen auf die Aufmerksamkeitsspanne hat, Konzentrationsfähigkeit, und die Entwicklung von Selbstregulierungsfähigkeiten. Wer möchte diese Dinge nicht für seine Kinder haben?, geschweige denn sich selbst?
Die folgenden Links bieten Aktivitäten und Meditationen für Kinder. Still sitzen wie ein Frosch ist eine besonders reichhaltige Ressource.
Still sitzen wie ein Frosch – Shambhala-Pubs
5-Minuten-Achtsamkeitsmeditation für Kinder
2-Minuten-Achtsamkeitsmeditation für Kinder
Selbstmitgefühl üben
All dies erfordert, dass wir lernen, sanft mit uns selbst umzugehen, sowie unsere Kinder. Wie viele Leser wahrscheinlich selbst erlebt haben, Mitgefühl mit uns selbst zu haben ist oft viel schwieriger als Mitgefühl mit unseren Kindern. Es ist sehr wichtig: Wenn man sich selbst Liebe und Mitgefühl schenkt, ist man viel offener und weniger reaktiv gegenüber anderen.
Mitgefühl mit uns selbst zu haben ist oft viel schwieriger als Mitgefühl mit unseren Kindern.
Die Auswirkungen der Ausübung von Selbstmitgefühl sind so tiefgreifend Stanford Health und das Harvard Business Review haben sogar Artikel zu diesem Thema veröffentlicht. Es stellt sich heraus, dass Freundlichkeit zu sich selbst viele Aspekte des Lebens verbessern kann, von Gesundheit und Beziehungen bis hin zu Karriere und Finanzen.
Wenn dies ein Thema ist, das Sie interessiert, Ich ermutige Sie, die geführte Meditation von Tara Brach auszuprobieren, „Der REGEN des Selbstmitgefühls,” und zum Lesen Unser vollständiger Artikel über Meditation zur Selbstliebe.
Achtsame Elternschaft: Wie sich die Elternschaft auf unsere Meditationspraxis auswirken kann
Ich habe Eltern in verschiedenen Phasen der Kindererziehung gefragt—Von kürzlich frischgebackenen Eltern bis hin zu erwachsenen „Kindern“, die schon vor langer Zeit alleine ausgezogen sind—wie sich die Elternschaft auf ihre Achtsamkeits- und Meditationspraxis ausgewirkt hatte. Viele Leute dachten automatisch, “Wie können Eltern Zeit zum Meditieren finden??” Oder, wie eine Person sagte, “Meine erste Reaktion war nicht wirklich ein Gedanke … ich habe nur gelacht.”
Andere machten konkrete Überlegungen darüber, wie sich ihre Meditationspraxis durch die Elternschaft veränderte, wobei die größte Gruppe berichtete, dass sie verschiedene Achtsamkeitspraktiken nutzte, aber nicht speziell meditierte.
Die meisten Eltern, mit denen ich gesprochen habe, berichteten, dass sie verschiedene Achtsamkeitspraktiken nutzten, aber ich habe nicht speziell meditiert.
Interessant, Die Ziele, die diese Eltern für ihre Praxis teilten, waren auffallend ähnlich, unabhängig von Unterschieden in der Tradition oder Herangehensweise: zentrierter zu sein, ruhig, mitfühlend, sanft, und präsent – und weniger reaktiv, wütend, frustriert, abgelenkt, und verwirrt.
Wir werden einige Ideen untersuchen, die in diesen Gesprächen entstanden sind, und ich werde einige Ressourcen teilen, die ich oder andere hilfreich gefunden haben.
Persönliche Erfahrung
Als ich anfing, dieses Thema zu untersuchen, Ein Thema schien zu sein, dass Kinder das Meditieren erschweren könnten. Das hat mich überrascht, denn meine eigene Erfahrung war eigentlich das Gegenteil. Seit der Geburt meiner Tochter, ihre Anwesenheit während der Meditation (oder einfach nur als ihr Vater meditieren, alleine) hat Sinn gebracht, Tiefe, und Leichtigkeit für die Praxis.
Seit der Geburt meiner Tochter, Ihre Anwesenheit während der Meditation hat einen Zweck gebracht, Tiefe, und Leichtigkeit für meine Praxis.
Wie die meisten Eltern, Ich habe Phasen der Frustration, Wutausbrüche, und Zeiten, in denen ich überwältigt bin, erschöpft, und ansonsten weniger als mein Bestes.
Genau aus diesen Gründen finde ich Meditation (und andere Achtsamkeitspraktiken wie Yoga, Taijiquan, und Qigong) so hilfreich zu sein, sogar notwendig, zu meiner Erziehungsreise. Vielleicht am wichtigsten, Solche Praktiken ermöglichen es mir, mir selbst und meiner Familie gegenüber zuzugeben, wenn meine eigenen Traumata oder Schwierigkeiten dazu führen, dass ich meine Frustrationen auf diejenigen projiziere, die ich liebe.
Vielleicht am wichtigsten, Meditations- und Achtsamkeitspraktiken ermöglichen es mir, mir selbst und meiner Familie gegenüber zuzugeben, wenn meine eigenen Schwierigkeiten dazu führen, dass ich meine Frustrationen auf diejenigen projiziere, die ich liebe.
Kann Elternschaft unsere Gründe für das Meditieren ändern??
Ein Vater, mit dem ich gesprochen habe, tauchte zum ersten Mal tief in die Meditation ein (lange bevor er Vater wurde) durch spezifische Lehren und Techniken zum Aufgeben der Bindung an die materielle Welt – damals ein verlockendes Ziel. Einmal wurde er Eltern, Jedoch, Er stellte fest, dass er diese Praktiken nicht fortsetzen konnte, während er der engagierte Vater war, der er sein wollte.
Ein Vater, mit dem ich zuerst gesprochen habe, begann mit der Meditation über Lehren und Techniken zum Aufgeben von Bindungen – und verlagerte seinen Fokus erheblich, als er Eltern wurde.
Letztlich, seine Gründe zum Meditieren wurden (und das wird auch weiterhin so sein) dass er glücklich aufwachen und die Fähigkeit haben möchte, in dem Moment zu sein, in dem er sich befindet; seine Gefühle unter Kontrolle zu haben, nicht eingebunden in das, was draußen vor sich geht. Seine Praxis änderte sich entsprechend, und er sagt, er könne deutlich erkennen, welche positiven Auswirkungen dies auf seine Kinder hatte.
Wir können es nicht vortäuschen. Kinder spüren Heuchelei und empfinden Liebe. Sie ahmen unser Verhalten mehr nach, als dass sie aus dem lernen, was wir ihnen sagen, so wie es sich herausstellt, Wir müssen tatsächlich daran arbeiten, den Dharma zu leben, nicht nur darüber Vorträge halten.
Eine Meditationspraxis haben, die das Engagement unterstützt, mitfühlend, Durch eine rücksichtsvolle Erziehung können unsere Kinder die positiven Vorteile von Meditation und Achtsamkeitspraktiken selbst erkennen, ob sie die Ursache für den Unterschied bewusst erkennen oder nicht.
Eltern geben sehr konkrete Gründe zum Meditieren, und Meditation liefert unmittelbares Feedback über ihre Auswirkungen auf unsere Elternschaft.
Elternschaft gibt sehr konkrete Gründe zum Meditieren – und Meditation gibt unmittelbares Feedback zu ihren Auswirkungen auf unsere Elternschaft. Die Erfahrung dieses Elternteils veranschaulicht dies wunderbar. Weil er aufgepasst hat, Er spürte, dass die Art der Meditation, die er praktizierte, für seine Fähigkeit, Eltern auf eine Weise zu erziehen, die seiner Meinung nach am gesündesten für ihn und seine Familie war, nicht hilfreich war. Er passte seinen Fokus an, definierte seinen Zweck neu, und konnte eine wohltuende Praxis kultivieren.
Bindungslosigkeit und Engagement
Die obige Geschichte der Eltern beleuchtet eine interessante Frage: Was bedeutet die buddhistische Lehre? “Nichtbindung” aussehen, wenn man Kinder hat?
Bindungslosigkeit und Engagement schließen sich nicht gegenseitig aus. Ganze buddhistische Traditionen legen den Schwerpunkt auf die Balance zwischen beiden – die Shambhala-Tradition verfolgt sicherlich diesen Ansatz. Trotzdem, Es ist wichtig zu verstehen, wie man jedes Werkzeug richtig verwendet, und unterschiedliche Praktiken erzeugen unterschiedliche psycho-emotionale Zustände. Einige Praktiken sind viel nützlicher, wenn das Ziel darin besteht, die Welt einzubeziehen, und andere sind nützlicher, wenn wir das praktizieren, was verschiedene Traditionen als Nichtbindung bezeichnen, die Welt aufgeben, Rückkehr ins Leere, und so weiter.
Einige Praktiken sind nützlicher, wenn das Ziel darin besteht, die Welt einzubeziehen, und andere eignen sich besser zum Üben der Bindungslosigkeit.
Eine ausführliche Diskussion dieser Unterschiede würde den Rahmen dieses Artikels sprengen, Es ist jedoch wichtig, die allgemeine Idee zu berücksichtigen, wenn Sie sich auf den Beginn einer Meditationspraxis vorbereiten. Diejenigen, die an einer ausführlicheren Diskussion der verschiedenen Ansätze zur inneren Kultivierung interessiert sind, können sich über einen Artikel freuen, den ich zu diesem Thema geschrieben habe: Taijiquan und Qigong: Erkundung von Konzepten und Verwendungsmöglichkeiten.
Achtsame Elternschaft: Sein vs. Tun
Ein Elternteil, mit dem ich gesprochen habe, erzählte, dass er, bevor er Eltern wurde, viele Möglichkeiten hatte, sich abzulenken. Der Druck war nicht so groß, Sie brauchten also nicht wirklich eine regelmäßige „Übung“.
Nachdem ich Eltern geworden bin, Sie erkannten, wie einfach es war, sich auf all das einzulassen tun als Eltern erforderlich. Sie erkannten, dass es Jahre dauern konnte, nur mit all dem Tun beschäftigt zu sein, und sie mussten einen Weg finden, es einfach zu tun Sei.
Ein Elternteil, mit dem ich gesprochen habe, musste einen Weg finden, dies einfach zu tun Sei, und stellte fest, dass Lesen dieses Bedürfnis erfüllte.
Diese Eltern haben ihren Weg zum Lesen gefunden. Es ermöglichte ihnen, den Kreislauf des Tuns zu durchbrechen und gleichzeitig körperlich bei ihren Kindern zu bleiben. Ein Artikel mit dem Titel “Kann Lesen glücklicher machen??” In Der New Yorker ist voller Beispiele, viele evidenzbasiert und einige anekdotisch, über die Art und Weise, wie Lesen die psychische Gesundheit fördert. Nach dem Artikel, „Es hat sich gezeigt, dass Lesen unser Gehirn in einen angenehmen, tranceähnlichen Zustand versetzt, ähnlich wie Meditation, und es bringt die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie tiefe Entspannung und innere Ruhe.“
Abschluss
Elternschaft ist etwas Schönes, Komplex, herausfordernd, und lohnende Reise. Meditation und Achtsamkeitsübungen können uns helfen, die schwierigen Phasen mit mehr Geduld zu meistern, Verständnis, und Mitgefühl; Sie können es auch einfacher machen, in den vielen kostbaren und flüchtigen Momenten, die die Kindererziehung mit sich bringt, völlig präsent zu sein. Ich hoffe, dass dieser Artikel Ihnen einige nützliche Ideen und Ressourcen geliefert hat, die Sie auf Ihrer Reise unterstützen.
Wenn Sie sich weiterhin mit achtsamer Elternschaft befassen möchten, Hier finden Sie zwei zusätzliche Links mit zahlreichen nützlichen Informationen und Ressourcen zu den Themen achtsame Elternschaft und Selbstfürsorge für Eltern.
Selbstmitgefühl für Eltern | Höheres Wohl
Dieser Artikel ist Teil der Shambhala.org Community-Blog, Es bietet Reflexionen von Mitgliedern der Shambhala-Gemeinschaft über ihre individuellen Reisen in Meditation und Spiritualität.
