ჯენინ ბლუმფილდი

რა არის საუკეთესო წიგნი მედიტაციის შესახებ დამწყებთათვის? ყოველწლიურად გამოდის ახალი წიგნების გროვა გონებამახვილობისა და მედიტაციის შესახებ, და საუკეთესო წიგნები შენთვის მედიტაციის დასაწყებად შეიძლება არ იყოს საუკეთესო სხვისთვის - ან თუნდაც შენთვის სხვა ადგილას თქვენს ცხოვრებაში. (როდესაც შემთხვევით ვხსნი ერთ ჩემს საყვარელ მედიტაციის წიგნს, ხშირად ვხედავ ფრაზას ან აბზაცს, რომელიც მე უგულებელვყოფდი, ისეთი სიბრძნითა და გამჭრიახობით გადმოხტა, რომ თითქოს მხოლოდ ჩემთვის დაიწერა. შეიცვალა თუ არა წიგნი მას შემდეგ, რაც ბოლოს ავიღე იგი? ან მე ვიყავი ის ვინც შეიცვალა?)

აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო და ყველაზე ფართოდ რეკომენდებული მედიტაციის წიგნი დამწყებთათვის.

ჩვენ შევადგინეთ რამდენიმე საუკეთესო და ყველაზე ფართოდ რეკომენდებული მედიტაციის წიგნების სია დამწყებთათვის, კლასიკურიდან ზენ გონება, დამწყებთათვის გონება, ცნობისმოყვარეობის პოპულარულ წიგნებს, როგორიცაა Სადაც არ უნდა წახვიდე, აქ ხარ და 10% უფრო ბედნიერი, დასავლეთის საუკეთესო ბუდისტი მედიტაციის მასწავლებლების წიგნებს, მათ შორის Pema Chödrön და Thich Nhat Hanh.

როგორ იცით, რომელია თქვენთვის საუკეთესო საწყისი მედიტაციის წიგნი? გადახედეთ აღწერილობებს აქ, წაიკითხეთ რამდენიმე გვერდი წიგნის მაღაზიაში ან ინტერნეტში, და ნახე რომელი გელაპარაკება, ეხლა, თქვენი ცხოვრების ამ მომენტში.

როდესაც მედიტაციის წიგნს შეუძლია შეხვდეს სტუდენტს, სადაც ისინი იმ მომენტში არიან, მაგია შეიძლება მოხდეს. როგორც პემა ჩოდრონის კლასიკური წიგნის სათაურია თანაგრძნობით ცხოვრების შესახებ, "დაიწყე იქ, სადაც ხარ."

საუკეთესო დასაწყისი მედიტაციის წიგნები: Დაიწყე აქ

ამ განყოფილების წიგნები შესანიშნავი საწყისი ადგილია თქვენი პირველი წიგნისთვის მედიტაციის შესახებ.

1. როგორ მედიტაცია: პრაქტიკული გზამკვლევი გონებით მეგობრობისთვის პემა ჩოდრონის მიერ

„მედიტაცია გვაძლევს შესაძლებლობას ვიმუშაოთ გონებით, როცა ვერ ვაკონტროლებთ რა ხდება ჩვენს ირგვლივ. Პანიკა, შფოთვა, და შიში ეს ყველაფერი ნორმალური რეაქციაა იმ უზარმაზარ შეუცნობლობაზე, რომელსაც ჩვენ ცხოვრებაში ვგრძნობთ – მაგრამ მედიტაციის საშუალებით ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ სუნთქვის დაბრუნება, ჩვენი სხეულები, შეგრძნებები, რომლებსაც ჩვენ ვგრძნობთ და ამ შეგრძნებებს სიკეთით ვატარებთ“.

Გაიგე მეტი

პემა ჩოდრონი არის ამერიკელი ბუდისტი მონაზონი ჩოგიამ ტრუნგპა რინპოჩეს საგვარეულოში., შამბალა ბუდიზმის დამაარსებელი. ერთ-ერთი საუკეთესო წიგნი მედიტაციის შესახებ დამწყებთათვის, მე ავირჩიე ეს კომპაქტური, მაგრამ ყოვლისმომცველი წიგნი, როგორც ტექსტი ახალი დაწყებული მედიტაციის კლასისთვის, რომლის შექმნაშიც ცოტა ხნის წინ დამეხმარა. იგი შეიცავს ნათელ ინსტრუქციებს მედიტაციის პრაქტიკული ასპექტებისთვის – პოზა, სუნთქვა, რა უნდა გააკეთოს, როდესაც გონება ტრიალებს, როგორ გავუმკლავდეთ ემოციებს – ასევე ინსტრუქციების მიღმა ბუდიზმში დასაბუთება.

მისი ათწლეულის პრაქტიკასა და გამჭრიახობაზე დაყრდნობით, პემა თანაგრძნობით და გულწრფელად ადასტურებს ადამიანად ყოფნის გამოცდილებას დღეს თანამედროვე და ქაოტურ სამყაროში, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ და შემდეგ გვიჩვენებს, თუ როგორ შეიძლება მედიტაცია გვასწავლოს, როგორ დავუკავშირდეთ ჩვენს გამოცდილებას ისე, რომ დაგვეხმარება დავიბრუნოთ ჩვენი სტაბილურობა და ძირითადი სიხარული. ცხოვრება. რეკომენდირებულია დამწყებთათვის და გამოცდილ მედიტორებს, რომლებიც ეძებენ განახლებას.

2. Mindfulness უბრალო ინგლისურ ენაზე Bhante Henepola Gunaratana-ს მიერ

"[ბუდისტური მედიტაცია] არის რეალობის მუდმივი გამოძიება, თავად აღქმის პროცესის მიკროსკოპული გამოკვლევა. მისი მიზანია გამოყოს სიცრუისა და ილუზიების ეკრანი, რომლითაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვუყურებთ სამყაროს, და ამით გამოავლინოს საბოლოო რეალობის სახე“.

Გაიგე მეტი

კლასიკური საწყისი წიგნი მედიტაციაზე, Mindfulness უბრალო ინგლისურ ენაზე წარმოადგენს ნათელ, ზუსტი, და არავითარი უაზრო მეთოდი დასავლელებისთვის მედიტაციის სწავლისთვის, ვიპასანას ტრადიციის გამოყენებით. დიდი პლუსია, ის ხელმისაწვდომია როგორც ა უფასო PDF ონლაინ. მედიტაციის ერთ-ერთ ბარიერს მიმართა, და ერთი, ვისთანაც მომიწია მუშაობა საკუთარ თავში, კითხულობს მედიტაციას რეალურად ვარჯიშის წინააღმდეგ. ეს ჰგავს ჩოგბურთის სწავლას ჩოგბურთის შესახებ YouTube ვიდეოების ყურებით. მხოლოდ მაშინ, როცა კორტზე ხარ, შეიძლება დაიწყოს რეალური პროგრესი. ეს წიგნი გეხმარებათ მოედანზე გასვლაში.

Რომ განაცხადა, აქ ბევრად მეტია შემოთავაზებული, ვიდრე მარტივი „როგორ“.. თავი თემაზე „რატომ უნდა იდარდო მედიტაციაზე?“ ცხადყოფს ცუდ ამბებს: ეს არც ისე ადვილია, როგორც თქვენ იმედოვნებთ - და კარგი ამბავი: შეგიძლიათ ისწავლოთ გონებასთან მუშაობის ახალი გზა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაუკავშირდეთ გარდაუვალ ქაოსს და იმედგაცრუებებს ცხოვრებაში, საკუთარი თავის დანახვის სწავლით, და მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც სინამდვილეში ხართ.

ბჰანტე ჰენეპოლა გუნარატანა, მისი სტუდენტებისთვის ცნობილი როგორც Bhante G, არის შრი-ლანკელი თერავადა ბუდისტი ბერი, რომელიც ჩავიდა აშშ-ში 1968, საბოლოოდ მიიღო დოქტორის ხარისხი ფილოსოფიაში. მას შემდეგ ის ასწავლის ბუდიზმს დასავლურ აუდიტორიას.

3. ზენ გონება, დამწყებთათვის გონება: არაფორმალური საუბრები ზენის მედიტაციასა და პრაქტიკაზე შუნრიუ სუზუკი როშის მიერ

„დამწყებთა გონებაში ბევრი შესაძლებლობაა, მაგრამ ექსპერტის აზრით ცოტანი არიან. ”

Გაიგე მეტი

შუნრიუ სუზუკი როშიმ დააარსა სოტო ზენის პირველი მონასტერი დასავლეთში, ზენის მთის ცენტრი ტასაჯარაში და ზენის ცენტრი სან ფრანცისკოში. მისი საჯარო მოხსენებების ეს წიგნი პირველად გამოიცა ქ 1970.

ეს კლასიკური ტექსტი დახვეწილად გადმოსცემს ზენის პრაქტიკის სიწმინდეს და სიმარტივეს. ნამდვილი დამწყები ყოფნის დიდი და ძვირფასი უპირატესობა ის არის, რადგან ჯერ არაფერი ვისწავლეთ, ჩვენ ჯერ არ ვართ მოხიბლული მიღწევის ფიქრით. Suzuki გვიჩვენებს, თუ როგორ შეიძლება იყოს "დამწყები გონება" უსაზღვრო, ღიაა ყველასთვის, რასაც ის ხვდება და მხოლოდ ის ადგილი, სადაც ჩვენ გვინდა ვიყოთ როგორც მედიტაციები, როგორც ნამდვილი დამწყები თუ როგორც ადამიანი, ვინც ათწლეულების განმავლობაში ვარჯიშობს. თუ გაინტერესებთ რა არის ზენი და არის თუ არა ის თქვენთვის სწორი, ეს არის წიგნი თქვენთვის.

მედიტაციის წიგნები დამწყებთათვის: Mindfulness კლასიკა

ამ განყოფილების წიგნები ნათლად და სასარგებლოდ წარმოაჩენს ცნობიერებას.

4. Სადაც არ უნდა წახვიდე, აქ ხარ ჯონ კაბატ-ზინის მიერ

„ტალღებს ვერ შეაჩერებ, მაგრამ შეგიძლია ისწავლო სერფინგი“.

Გაიგე მეტი

ჯონ კაბატ-ზინი ხშირად განიხილება თანამედროვე გონების მოძრაობის მამად. მან შეიმუშავა და დააარსა Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) მასაჩუსეტსის უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლაში 1979. მან გააცნობიერა, რომ გონებამახვილობამ შეიძლება უზრუნველყოს ეფექტური გზები, რათა დაეხმაროს პაციენტებს სხვადასხვა სახის ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამოწვევებით, შფოთვიდან გულის შეტევებამდე. ბევრმა რეცენზირებული კვლევამ დაადასტურა ამ ტექნიკის ეფექტურობა. მაგრამ ცნობილია, რომ ცხოვრების წესის ცვლილებები ყველაზე რთულია პაციენტებისთვის. პრაქტიკოსი ბუდისტი, კაბა-ზინმა ბუდიზმის სულიერი ენა პრაქტიკულად თარგმნა, არასექტანტი, სამედიცინო ტერმინები, კაბა-ზინმა ხელი შეუწყო მედიტაციის ტექნიკის ფართო აუდიტორიას.

In Სადაც არ უნდა წახვიდე, აქ ხარ, კაბატ-ზინის პირველი წიგნი ამ თემაზე, ის აყალიბებს გონების პრაქტიკის პრაქტიკას, როგორც მედიკამენტების ჯანსაღ ალტერნატივას ყოველდღიურ ცხოვრებაში სტრესის მოსაგვარებლად. თუ თქვენ ეძებთ პრაქტიკულს, პირდაპირ წინ, წიგნი, რომელიც დაგეხმარებათ დაიწყოთ მედიტაციის პრაქტიკა და გქონდეთ მოტივირებული მედიტაციის გზაზე, Სადაც არ უნდა წახვიდე, აქ ხარ შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად.

5. 10% უფრო ბედნიერი: როგორ მოვითმინე ხმა ჩემს თავში, შეამცირა სტრესი ჩემი უპირატესობის დაკარგვის გარეშე, და იპოვა თვითდახმარება, რომელიც რეალურად მუშაობს - ნამდვილი ამბავი დენ ჰარისის მიერ

„მედიტაცია იტანჯება უზარმაზარი პიარ-პრობლემით, ძირითადად იმიტომ, რომ მისი ყველაზე ცნობილი მომხრეები საუბრობენ ისე, თითქოს მათ აქვთ მუდმივი პან ფლეიტის თანხლება. თუ თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ კულტურული ბარგი, თუმცა, რასაც აღმოაჩენთ არის ის, რომ მედიტაცია უბრალოდ ვარჯიშია თქვენი ტვინისთვის. ეს არის აპრობირებული ტექნიკა, რომელიც ხელს უშლის თქვენს თავში არსებულ ხმას, რომ ცხვირწინ მიგიყვანოთ“.

Გაიგე მეტი

ეს უაღრესად ხელმისაწვდომი, უპატივცემულო, და წასაკითხი წიგნი სატელევიზიო ახალი ამბების წამყვანის დენ ჰარისისგან მიყვება მის მოგზაურობას საჰაერო პანიკის შეტევისგან, ზედმეტი მუშაობის შედეგი, სტრესი და „უგუნებობის გახანგრძლივება,მედიტაციის პრაქტიკით გახდეთ მხოლოდ „10%-ით უფრო ბედნიერი“.. პირადი მემუარების კომბინაციის გამოყენება, იუმორი, და უახლესი ნეირომეცნიერება, დენ ჰარისი მხიარულობს, როდესაც გვიჩვენებს, თუ როგორ გაიარა მოგზაურობა არამორწმუნე და სკეპტიკოსიდან ენთუზიაზმით მოქცევისა და მედიტაციის ადვოკატამდე.

მიუხედავად იმისა, რომ ყველას არ შეუძლია შექმნას ინტერვიუ დალაი ლამასთან, როგორც დენმა უპასუხა რამდენიმე კითხვას, რომელიც მას მედიტაციასთან დაკავშირებით ჰქონდა, ჩვენ ყველას შეგვიძლია ვისარგებლოთ მისი წვდომით და კავშირებით. დანი წერს იუმორით, პატიოსნება და დაუცველობა იმის ჩვენება, თუ როგორ შეიძლება მედიტაცია იყოს ყველასთვის ხელმისაწვდომი და როგორ ჩართოთ ის თქვენს ცხოვრებაში. ეს ასევე სახალისოა ტოპ ტელეჟურნალისტის ცხოვრებაში, ანეგდოტებითა და გახმაურებული ისტორიებით, რომლებიც კარგ განწყობას ინარჩუნებენ.

მათ შორის ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები, დენ ჰარისის წიგნი შესანიშნავი შესავალია მედიტაციის დასაწყებად. და თუ მოგწონს ჰარისი, შეამოწმეთ მისი უფასო პოდკასტი და მრავალი რესურსი მის ვებსაიტზე: ათი პროცენტით ბედნიერი.

მედიტაციის წიგნები დამწყებთათვის: მედიტაციაში გამოწვევების დაძლევა

მედიტაცია შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით მაშინ, როცა იწყებ. ეს წიგნები დაგეხმარებათ იმუშაოთ გამოწვევებთან მედიტაციის პრაქტიკაში და თქვენს ცხოვრებაში, როგორც კი ისინი წარმოიქმნება.

6. დაიწყე იქ სადაც ხარ: გზამკვლევი თანაგრძნობით ცხოვრებისათვის პემა ჩოდრონის მიერ

„ჩვენ უკვე გვაქვს ყველაფერი რაც გვჭირდება. არ არის საჭირო თვითგანვითარება. ყველა ეს მოგზაურობა, რომელიც ჩვენ საკუთარ თავზე ვდებთ – მძიმე მოვალეობას იმის შიშით, რომ ცუდები ვართ და იმის იმედით, რომ კარგები ვართ, ვინაობა, რომელსაც ასე ძვირფასად ვეკიდებით, გაბრაზება, ეჭვიანობა და ყველა სახის დამოკიდებულება – არასოდეს შეეხოთ ჩვენს ძირითად სიმდიდრეს. ისინი ჰგავს ღრუბლებს, რომლებიც დროებით ბლოკავს მზეს. მაგრამ ყოველთვის აქ არის ჩვენი სითბო და ბრწყინვალება. ეს არის ის, ვინც სინამდვილეში ვართ. ჩვენ ერთი თვალის დახამხამება გვაშორებს სრულ გაღვიძებას“.

Გაიგე მეტი

დიდი შემდგომი როგორ მედიტაცია, დაიწყე იქ სადაც ხარ იყენებს ბუდისტური გონების მომზადების პრაქტიკის შესწავლას, რომელიც ცნობილია როგორც საკვები დაგვეხმაროს ჩვენი გულის გაღვიძებაში და ჩვენი პრაქტიკის განმტკიცებაში. ლოჯონგის სწავლებები იღებს მოკლე ლოზუნგების ფორმას, რომელიც ეჭვქვეშ აყენებს ჩვენს ვარაუდებს და გვასწავლის ღიად ვიყოთ ყველაფერი, რაც წარმოიქმნება ჩვენს ცხოვრებაში..

მიმართეთ შიშზე დაფუძნებულ ჩვეულ შაბლონებს, რომლებსაც ხშირად ვიყენებთ სტრესის დასაძლევად, ის გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა გავაღვიძოთ თანაგრძნობა საკუთარი თავის და სხვების მიმართ, როგორც ამ სტრესებთან ურთიერთობის კიდევ ერთი გზა. პემა ეყრდნობა ბუდისტურ ნაწერებს და იყენებს თანამედროვე მაგალითებს საკუთარი ცხოვრებიდან ამ უნივერსალური გამოწვევების საილუსტრაციოდ.

დაიწყე იქ სადაც ხარ მოდის რადიკალური პოზიციიდან, რომ იმის ნაცვლად, რომ დავიმალოთ ან გვჭირდება სწრაფად გამოვასწოროთ ის, რაც საკუთარ თავში ცუდს აღვიქვამთ., ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ "ყველა არასასურველი რამ" ჩვენს ცხოვრებაში, სიბრაზის მსგავსად, დეპრესია, იმედგაცრუება, და შფოთვა, როგორც საკუთარ თავში და სხვებში თანაგრძნობის გაღვიძების საშუალება. ეს მარადიული კლასიკა ერთ-ერთია იმ წიგნთაგანი, რომელსაც უსასრულოდ მივუბრუნდი.

7. მშვიდობა ყოველი ნაბიჯია: Mindfulness გზა ყოველდღიურ ცხოვრებაში Thich Nhat Hanh-ის მიერ

„მშვიდობა არის აქ და ახლა, საკუთარ თავში და ყველაფერში, რასაც ვაკეთებთ და ვხედავთ. საკითხავია, გვაქვს თუ არა მასთან შეხება. ჩვენ არ უნდა ვიმოგზაუროთ შორს, რომ დავტკბეთ ლურჯი ცით. ჩვენ არ უნდა დავტოვოთ ჩვენი ქალაქი ან თუნდაც ჩვენი სამეზობლო, რომ დავტკბეთ ლამაზი ბავშვის თვალებით. ჰაერიც კი, რომელსაც ჩვენ ვსუნთქავთ, შეიძლება იყოს სიხარულის წყარო“.

Გაიგე მეტი

მშვიდობა ყოველი ნაბიჯია არის შთამაგონებელი, პოეტური, და მოტყუებით მარტივი წიგნი, რომელიც დამწყებთათვის დაეხმარება ისწავლონ მედიტაცია, და ამავდროულად ეხმარება მათ აღადგინონ მხიარული და მადლიერი სული, ბევრ ჩვენგანს ბოლოს ნამდვილად ბავშვობაში გამოუცდია.

Thich Nhat Hanh არის ერთ-ერთი იმ იშვიათი მასწავლებელი, რომელიც განასახიერებს იმას, რასაც ასწავლის და წერს ასეთი გულწრფელობით, სიცხადე, და უშუალობა, რომ ვგრძნობ თავს არა მხოლოდ იმის მჯერა, რომ მისი ხედვა შეიძლება იყოს ჭეშმარიტი, არამედ რომ მისი წაკითხვით მე თვითონ შემიძლია მივაღწიო ამას, თუ მხოლოდ ერთი წუთით. ცნობილია როგორც "თაი" მისი მიმდევრებისთვის, ის იყო ვიეტნამელი ზენ ბუდისტი ბერი, რომელიც ცხოვრობდა და ასწავლიდა საფრანგეთში 1973 მის გარდაცვალებამდე 2022 ასაკში 95, და ჰყავს საერთაშორისო მიმდევრები.

მისი სწავლება ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ როგორ არის გონებამახვილობა ის, რისი პრაქტიკაც შეგვიძლია ყოველ მომენტში და რომ მას შეუძლია მიგვიყვანოს მშვიდობითა და სიხარულით სავსე ცხოვრებამდე.. ის არ ამტკიცებს, რომ პრობლემები, რომლებსაც ჩვენ ვაწყდებით, როგორც ადამიანები, არ არსებობს და არ აქცევს მათ. სამაგიეროდ, ის წარმოგიდგენთ სამყაროსთან ურთიერთობის განსხვავებულ გზას და აღიარებს ადამიანის სიცოცხლის ძვირფას ძღვენს, და როგორ გამოვიყენოთ ყოველი დღე იმ ყველაფრის ფონზე, რის წინაშეც გვიწევს.

მოყვება ბევრი პრაქტიკული გონების ვარჯიში, როგორიცაა ყურადღების გამახვილების წამით გაჩერება ყოველ ჯერზე, როცა ზარი გვესმის, იქნება ეს ტაძრიდან თუ ტელეფონის ზარი, ან იმის წარმოდგენა, რაც შედიოდა საკვებში, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, თესლის ჩათვლით, ნიადაგი, ფერმერები, და კიდევ მზის შუქი, რომელიც შემოვიდა ჩვენამდე, როგორც საშუალება ვიყოთ საკვებთან ერთად, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ.

მედიტაციის წიგნები დამწყებთათვის: ბუდიზმის შესწავლა

ამ განყოფილების წიგნები ხელმისაწვდომი შესავალია მედიტაციისა და სულიერი კვლევის ბუდისტური ტრადიციის შესახებ..

8. ბუდას სწავლების გული: ტანჯვის მშვიდობად გარდაქმნა, სიხარული, და განთავისუფლება Thich Nhat Hanh-ის მიერ

„ტანჯვის გარეშე, თქვენ არ შეგიძლიათ გაიზარდოთ. ტანჯვის გარეშე, თქვენ ვერ მიიღებთ მშვიდობას და სიხარულს, რომელსაც იმსახურებთ. გთხოვ არ გაექცე შენს ტანჯვას. მოეხვიეთ მას და დააფასეთ იგი. წადი ბუდასთან, დაჯექი მასთან, და აჩვენე მას შენი ტკივილი. ის გიყურებს სიყვარულით სავსე სიკეთით, თანაგრძნობა, და გონებამახვილობა, და გაჩვენოთ გზები თქვენი ტანჯვის მისაღებად და ღრმად ჩახედვისას. გაგებით და თანაგრძნობით, თქვენ შეძლებთ გულში არსებული ჭრილობების მოშუშებას, და ჭრილობები მსოფლიოში."

Გაიგე მეტი

როგორ უკავშირდება დასავლეთში მედიტაცია ტრადიციულ ბუდისტურ სწავლებებს? Thich Nhat Hanh წარმოგიდგენთ ძირითადი ბუდისტური სწავლებების მკაფიო აღწერას, რაც დიდ დახმარებას უწევს დამწყებ მედიტაციებს, რომლებიც ცდილობენ გაარკვიონ, თუ რა ნაწილი ასწავლიან მათ ბუდიზმიდან და რა არის ინტეგრირებული სხვა ტრადიციებიდან ან მასწავლებლებიდან.. ამდენი მედიტაციის ტრადიციით ასარჩევად (სიმდიდრის სირცხვილი კი 10 ან 15 წლების წინ), ბუდას ძირითადი სწავლებების კარგად გააზრება, საიდანაც წარმოიშვა ყველა სხვა ტრადიცია, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე.

ოთხი კეთილშობილური ჭეშმარიტების გაშუქება, კეთილშობილი რვაგზის გზა, და სხვა ძირითადი ბუდისტური სწავლებები (როგორც ჩანს, ბუდიზმმა გამოიგონა ლისტიკები ინტერნეტზე ადრე), Thich Nhat Hanh წარმოგიდგენთ ნათელ და პირდაპირ ინტერპრეტაციებს თანამედროვე ეპოქისთვის. მარტივი, თანამგრძნობი და ხშირად ტრანსცენდენტურად პოეტური სიტყვები, ბუდას სწავლების გული არის მინიშნება, რომელიც გსურთ თქვენს მედიტაციის ბიბლიოთეკაში.

9. კვეთა სულიერი მატერიალიზმის საშუალებით ჩოგიამ ტრუნგპა რინპოჩეს მიერ

„მნიშვნელოვანია იმის დანახვა, რომ ნებისმიერი სულიერი პრაქტიკის მთავარი აზრი ეგოს ბიუროკრატიიდან გამოსვლაა.. ეს ნიშნავს გასვლას ეგოს მუდმივი სურვილიდან უმაღლესისკენ, უფრო სულიერი, ცოდნის უფრო ტრანსცენდენტული ვერსია, რელიგია, სათნოება, განაჩენი, კომფორტს, ან რასაც კონკრეტული ეგო ეძებს. სულიერი მატერიალიზმიდან უნდა გამოხვიდე“.

Გაიგე მეტი

თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც, როგორც მე, ხარჯვას ფიქრობს 3 საათობით ყავის მაღაზიაში ესაუბრებოდა მეგობარს ცნობიერებაზე, არადუალიზმი, და ცხოვრების აზრი შუადღის გასატარებლად ფანტასტიკური საშუალებაა, თქვენ შეიძლება იპოვოთ კვეთა სულიერი მატერიალიზმის საშუალებით იყოს მხოლოდ ისეთი შესავალი მედიტაციასა და ბუდიზმში, რომელსაც ეძებთ. თამამად შემიძლია ვთქვა, რომ პირველი თავის წაკითხვა ისეთივე ახლოს იყო გამომჟღავნებულ გამოცდილებასთან, როგორც მე ოდესმე მიმიღია მედიტაციის შესახებ წიგნიდან.

იდეამ, რომ სულიერი სწრაფვა შეიძლება გახდეს ისეთივე ნარკოტიკული და დამღუპველი სურვილი, როგორც სიმდიდრისა და სექსისკენ სწრაფვამ, მოულოდნელად მიმახვედრა, თუ რატომ ვიყავი გათიშული ამდენი სულიერი მოძღვრის მიერ წლების განმავლობაში.. მიუხედავად იმისა, რომ შემდგომი თავები ტიბეტური ბუდიზმის უფრო ეზოთერულ პრინციპებს განიხილავს, -ის გახსნის თავები კვეთა სულიერი მატერიალიზმის საშუალებით შთააგონეს მედიტატორების თაობები, გადალახონ თავიანთი სკეპტიციზმი და რეალურად ჩაეშვათ პრაქტიკაში.

მედიტაციის წიგნები დამწყებთათვის: Შემდეგი ნაბიჯები

Ისე, თქვენ წაიკითხეთ წიგნი და დაიწყეთ ვარჯიში, მაგრამ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ მეტი შეკითხვა. გსურთ თქვენი მედიტაციის პრაქტიკა შემდეგ დონეზე გადაიტანოთ? განვიხილოთ ა პირადად ან ონლაინ მედიტაციის კურსი.

გაქვთ საყვარელი მედიტაციის წიგნი დამწყებთათვის, რომელიც აქ არ არის ჩამოთვლილი? წაიკითხეთ ამ სიაში ერთ-ერთი წიგნი და გაქვთ მოსაზრებები? ჩვენ გვსურს ვიცოდეთ, როგორ დაგეხმარათ - თუ არა. გაგვიზიარეთ კომენტარებში.

და თუ ჯერ კიდევ ეძებ, შეამოწმეთ ეს ყოვლისმომცველი სია, ავსებს ტრიციკლი ჟურნალი, ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ წაკითხული ბუდისტური ჟურნალი ინგლისურ ენაზე.

ავტორის შესახებ

ჯენინ ბლუმფილდი არის სიეტლის შამბალას ცენტრის წევრი და მასწავლებელი, სადაც ამჟამად მსახურობს საბჭოში. იგი მედიტაციას ასრულებდა 20 წლები და ასობით მოზრდილს და ბავშვს ასწავლა მედიტაცია. მისი, როგორც მეცნიერის მრავალფეროვანი კარიერის განმავლობაში, კლიმატის ცვლილების პოლიტიკის მრჩეველი, და ტექნიკური სტარტაპის დამფუძნებელი, მისი მედიტაციის პრაქტიკა იყო ფასდაუდებელი ინსტრუმენტი, რომელიც ეხმარება მას იყოს უფრო გამოცდილი, მდგრადი, და სამსახურში ადაპტირებადი. როგორც მეუღლე და სამი შვილის დედა, მედიტაცია დაეხმარა მას გახდეს უკეთესი მსმენელი, ნაკლებად რეაქტიული, და უფრო მოქნილი და თანამგრძნობი მის ურთიერთობებში.