Онлайн-курси медитації: Як знайти найкращий онлайн-курс медитації для вас
Фредерік Майєр Онлайн-курси медитації є популярним способом вивчення медитації та духовності. Нижче, ми обговоримо, на що звернути увагу на онлайн-курсах медитації, і як знайти найкращі онлайн-курси медитації для ваших інтересів і цілей у вашій власній медитаційній практиці.
Що таке онлайн-курси медитації
Онлайн-курс медитації за структурованою програмою медитації, пропонується онлайн—через відеоплатформу, як-от Zoom, через програмне забезпечення онлайн-курсу, через відеозаписи на YouTube або Vimeo, і більше.
Основна перевага онлайн-курсів медитації полягає в тому, що вони дозволяють вам поглибити та розвивати свою медитацію та духовну практику будь-де, і не витрачаючи час на подорожі. Як такий, вони пропонують гнучкість, зручність, і доступ до широкого кола вчителів і традицій.
Онлайн-курси медитації дозволяють досліджувати медитацію та духовність будь-де.
Як і на очних курсах, онлайн-медитація курси схожі на медитацію відступає, але курси, як правило, коротші та менш інтенсивні. Наприклад, онлайн-курс зазвичай не передбачає цілоденних періодів практики, що більш типово для медитаційних ретрітів.
Курси медитації схожі на медитаційні ретрити, але загалом коротше та менш інтенсивно.
Єдиний компроміс, про який слід пам’ятати, полягає в тому, що вони можуть не мати глибини особистого зв’язку та спільноти, яку можуть забезпечити особисті курси. Хороший спосіб подумати про це: Якщо ви проходите онлайн-курс, який вам подобається, зробіть усе можливе, щоб випробувати тих же вчителів, громада, або навчання особисто, і подивіться, чи набуде цей досвід додаткових вимірів.
Пошук найкращого онлайн-курсу медитації для вас: Що слід враховувати
Коли ви шукаєте найкращий онлайн-курс медитації для вас, враховуйте наступні фактори:
- Ваші цілі та інтереси: Онлайн-курси медитації охоплюють численні теми та цілі, тож подумайте про те, чого ви сподіваєтеся досягти — зменшити стрес, поглибити практику медитації усвідомленості, вивчити нову традицію медитації, досліджуйте певний духовний шлях і шукайте курси, які відповідають вашим інтересам.
- Ваш рівень досвіду: Онлайн-курси медитації розраховані на різний рівень досвіду, від початківців до досвідчених практиків. Шукайте курси, які відповідають вашому поточному рівню досвіду та знань.
- Формат курсу: Онлайн-курси медитації можуть бути живими, самостійний темп (записані), або поєднання цих. Читайте далі про переваги та недоліки кожного з них.
В загальному, найкращі онлайн-курси медитації для вас будуть ті, які найбільше промовлятимуть до вас—з точки зору теми, вчителі, громада—і це відповідає вашому графіку та рівню досвіду. Це дуже а “відчувати річ,” тому довіряйте своїй інтуїції та йдіть до того, що вас захоплює.
Перейдіть до курсів, які вас найбільше цікавлять, і не бійтеся спроб і помилок.
Не бійтеся методу проб і помилок, оскільки ви знайдете те, що найкраще для вас. Основною перевагою онлайн-курсів медитації є менша відданість, ніж особисті заходи, особливо відступає, тому озирніться навколо, якщо ви все ще знаходите те, що найбільше резонує з вами.
1. Онлайн-курси медитації для самостійного навчання
Самостійний темп, або записані, онлайн-курси медитації пропонують гнучкість навчання у вашому власному темпі, і дозволяє вам переглядати матеріали курсу, коли завгодно.
Самостійний темп, або записані, онлайн-курси медитації дозволяють навчатися у власному темпі, і дозволити вам будь-коли переглянути матеріали курсу.
Shambhala Online пропонує a велика різноманітність записаних курсів які відповідають різним інтересам і рівням навичок. Ці курси ведуть досвідчені вчителі та надають цінні вчення та керівництво для вашої медитаційної подорожі.
Нижче наведено деякі з наших найкращих онлайн-курсів медитації, організовані за цілями та темами, які вони допоможуть вам вивчити.
Щоб почати або відновити звичайну практику медитації: Навчіться медитувати
Цей курс медитації усвідомленості надає базові техніки та вказівки, необхідні для встановлення послідовної практики медитації. Розвивати уважність, зменшити стрес, і отримати розуміння свого власного розуму за допомогою цієї важливої практики.
Розвивати любов до себе: Навчіться любити себе
Навчіться любити себе допоможе вам розвинути співчуття до себе та самосприйняття за допомогою практики уважності та люблячої доброти. Навчіться ставитися до себе з добротою та турботою.
Розвивати співчуття: Розтопити лід і відклеїтися: Розмови про 37 Практики Бодхісаттви
Досліджуйте шлях бодхісаттви: шлях загального співчуття. Ви дізнаєтеся, як розвинути співчутливе серце до всіх істот, використовувати втрати та страждання як джерело зростання, і дотримуйтеся вказівок попередніх практиків буддизму Махаяни.
Вивчати буддизм і буддистський шлях: Основи свободи: Хінаяна
Глибоко зануртеся в основоположне вчення буддизму через ці річні курси. Дослідіть основні принципи та практики шляху хінаяни, розвиток уважності, співчуття, і мудрість у процесі.
Відкрити духовний шлях у повсякденному житті: Медитація в повсякденному житті і Задоволеність у повсякденному житті
в Медитація в повсякденному житті, ви дізнаєтеся, як інтегрувати уважність і медитацію у свій розпорядок дня, сприяння більшому відчуттю присутності, баланс, і внутрішній спокій у вашому житті.
в Задоволеність у повсякденному житті, ви дослідите мистецтво культивування задоволення та вдячності у своєму повсякденному житті, і розвинути глибше розуміння того, що означає бути справді задоволеним.
Щоб дослідити людську доброту та як побудувати добре суспільство: Серія «Основна доброта».
Хто я? Основна доброта бути людиною запрошує вас дослідити основну доброту, яка існує всередині вас і всіх людей. Відкрийте для себе, і навчитись цінувати, твоя справжня природа.
Чим я можу допомогти? Основна доброта суспільства досліджує взаємозалежність особистості та суспільства, заохочуючи вас робити позитивний внесок у світ навколо вас. Дізнайтеся, як ви можете стати силою добра, і допомогти створити більш співчутливе та справедливе суспільство.
Що таке Справжнє? Основна доброта реальності заглиблюється в природу реальності через неподвійне сприйняття. Пробудьте свою вроджену здатність безпосередньо відчувати суть реальності, суть базової доброти.
Хочете побачити більше варіантів? Щоб переглянути ці та інші наші самостійні онлайн-курси медитації, перегляньте наш повна записана бібліотека курсу.
Інші місця для записаних онлайн-курсів медитації
Не всі медитаційні спільноти матимуть загальнодоступну бібліотеку курсів, оскільки вони можуть бути логістично складними для встановлення. Проте, є багато інших способів знайти записані онлайн-курси медитації. Ось кілька можливостей:
- Відеоплатформи, такі як YouTube або Vimeo, часто проводять окремі розмови та, іноді, повні курси. Пошук за іменем викладача або темою.
- Деякі медитаційні спільноти записали курси спеціально для членів спільноти. Цокні Рінпоче спільнота є прикладом.
- Додатки для медитації, такі як Headspace або Calm, часто мають записані аудіо- чи відеокурси.
2. Живі онлайн-курси медитації
Живі онлайн-курси медитації дозволяють спілкуватися в реальному часі з викладачами та однокурсниками. Ви можете приєднатися до Q&як, також може бути запропонований розклад регулярних медитацій. Якщо ви можете знайти живий курс медитації, який відповідає вашому графіку, це може бути чудовим способом дізнатися про конкретного вчителя, громада, або набір вчень.
Живі онлайн-курси медитації дозволяють спілкуватися в реальному часі з викладачами та однокурсниками.
У Shambhala Online, ми пропонуємо живі онлайн-курси медитації цілий рік, для медитаторів будь-якого рівня досвіду. Зайдіть на один із наших живих онлайн-курсів медитації усвідомленості, щоб зміцнити свій зв’язок із практикою медитації, або вивчайте курси, які переносять суть медитації на теми від здоров’я та благополуччя до мистецтва та буддистських вчень тощо..
Багато з наших центрів Shambhala також пропонують різноманітні онлайн-програми, багато з яких відкриті для учасників, які живуть де завгодно. Подивіться їх майбутні програми щоб знайти пропозиції онлайн-курсів, які вас цікавлять.
Пошук медитаційної спільноти за допомогою живих онлайн-курсів
Спільноти медитаторів приєдналися до величезного розширення дистанційних зустрічей за останні кілька років, і тому більшість середніх і великих медитаційних спільнот принаймні час від часу проводитимуть онлайн-курси медитації.
Більшість середніх великих медитаційних спільнот матимуть живі онлайн-курси.
Це може бути так просто, як коротка Q&A з учителем або членом спільноти, або настільки складний, як багатотижневий курс. Живий онлайн-курс медитації – це чудовий спосіб відчути спільноту, її викладачі, і його вчення, тож якщо ви знаєте, що вас цікавить конкретний вчитель чи спільнота, ознайомтеся з їхнім веб-сайтом, щоб побачити, що вони пропонують.
Якщо вам потрібні рекомендації для медитаційних спільнот для початку, ви можете перевірити спільноти Дзигар Конгтрул Рінпоче або Цокні Рінпоче—але, звичайно, ви можете пов’язати найбільше з традицією за межами тибетського буддизму, тому досліджуйте широко.
Примітка про безкоштовні онлайн-курси медитації
Безкоштовні онлайн-курси медитації дають вам доступ до вчень без фінансових обмежень. Багато пропозицій безкоштовні або майже безкоштовні—наприклад, все, що ви знайдете на YouTube, буде.
Фінансові обмеження ніколи не повинні бути перешкодою, оскільки більшість медитаційних спільнот пропонують багато варіантів.
В загальному, вам ніколи не слід турбуватися про те, що фінансові міркування стануть перешкодою для вивчення вашої практики медитації. Більшість медитаційних спільнот пропонують багато варіантів, які відповідають вашим потребам, в тому числі:
- Варіанти оплати, скільки можеш, що дозволить вам сплатити суму, нижчу за стандартну вартість курсу, якщо вам потрібно.
- Курси медитації на основі пожертвувань (їх часто називають дана-на основі—дана це санскритське слово, що означає щедрість), які не мають жодних витрат і просять вас дати те, що ви відчуваєте натхнення.
- Гнучкі графіки платежів або інші індивідуальні домовленості.
Знову, чи шукаєте ви спеціально безкоштовні онлайн-курси медитації, чи у вас є бюджет, медитація — це сфера, де люди докладають зусиль, щоб зробити матеріал доступним—тому не хвилюйтеся про можливість отримати доступ до найкращого для вас онлайн-курсу медитації через фінансові обмеження.
Насолоджуйтесь наступним онлайн-курсом медитації!
Тепер у вас має бути все необхідне, щоб знайти найкращий онлайн-курс медитації для вас. Ніщо не зрівняється з цими курсами як зручний і доступний спосіб дослідити медитацію та духовність—так що насолоджуйтесь!
Ця стаття є частиною Блог спільноти Shambhala.org, який пропонує роздуми членів спільноти Шамбали про їхні індивідуальні подорожі в медитації та духовності.
