La reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) El programa es un curso de ocho semanas diseñado para enseñar a los participantes cómo mejorar la calidad de sus vidas mientras trabajan con diversos tipos de estrés.. El curso se reunirá durante 8 miércoles consecutivos (6-8 PM central).

Este curso incluye instrucción guiada en la práctica de la meditación de atención plena.; estiramientos suaves y yoga consciente; Ejercicios de indagación y diálogos grupales.; tareas del hogar; y archivos de audio guiados. Aprenderá elementos clave de la atención plena en relación con la reducción del estrés y la mejora del bienestar.. Aprenderás a practicar técnicas de mindfulness e integrarlas en tu vida diaria..

Se pide a los participantes que se comprometan con la práctica de la meditación MBSR durante las ocho semanas del curso y que practiquen la atención plena en la vida diaria.. **Tenga en cuenta que hay ocho 2 sesiones de una hora.

Los participantes deben comprometerse a asistir a todas las sesiones de los miércoles., por lo que no es posible registrarse tarde.

*Algunos empleadores’ Los planes de salud pagarán la clase., ya que está enfocado a la reducción del estrés.. Consulte con su empleador para ver si esta es una opción para usted..

Si tiene preguntas sobre si este programa es adecuado para usted, contacta al profesor, Ann Shillinglaw en [email protected]

Ann Shillinglaw es una maestra calificada de MBSR, quien recibió su capacitación en el Instituto de Capacitación Profesional Basado en Mindfulness de UCSD.

Esta es una clase en línea, y se reunirá vía Zoom. Los inscritos recibirán un enlace de Zoom antes de la primera reunión.