Cursos de meditación en línea: Cómo encontrar el mejor curso de meditación en línea para usted
frederick meyer Los cursos de meditación en línea son una forma popular de explorar la meditación y la espiritualidad.. Abajo, Discutiremos qué buscar en los cursos de meditación en línea., y cómo encontrar los mejores cursos de meditación en línea para tus intereses y objetivos en tu propia práctica de meditación..
¿Qué son los cursos de meditación en línea?
Un curso de meditación en línea en un programa de meditación estructurado., ofrecido en línea—a través de una plataforma de vídeo como Zoom, a través del software de cursos en línea, a través de grabaciones de vídeo en YouTube o Vimeo, y más.
El beneficio clave de los cursos de meditación en línea es que te permiten profundizar y hacer crecer tu meditación y tu práctica espiritual desde cualquier lugar., y sin quitar tiempo para viajar. Como tal, ofrecen flexibilidad, conveniencia, y acceso a una amplia gama de maestros y tradiciones.
Los cursos de meditación en línea te permiten explorar la meditación y la espiritualidad desde cualquier lugar.
Al igual que con los cursos presenciales, meditación en línea cursos son similares a la meditación retiros, pero los cursos son generalmente más cortos y menos intensivos. Por ejemplo, un curso en línea generalmente no tendrá períodos de práctica de un día de duración, que es más típico de un retiro de meditación.
Los cursos de meditación son similares a los retiros de meditación., pero generalmente más corto y menos intensivo.
La única desventaja a tener en cuenta es que es posible que no tengan la profundidad de conexión personal y comunitaria que los cursos presenciales pueden proporcionar.. Una buena manera de pensar en esto es: Si tomas un curso que te encanta en línea, haz tu mejor esfuerzo para experimentar los mismos maestros, comunidad, o enseñanzas en persona, y ver si la experiencia adquiere dimensiones adicionales.
Encontrar el mejor curso de meditación en línea para usted: Qué considerar
Mientras busca el mejor curso de meditación en línea para usted, considere los siguientes factores:
- Tus objetivos e intereses: Los cursos de meditación en línea cubren numerosos temas y objetivos., Así que piense en lo que espera lograr: reducir el estrés., Profundiza tu práctica de meditación de atención plena., explorar una nueva tradición de meditación, Explore un camino espiritual particular y busque cursos que se alineen con sus intereses..
- Tu nivel de experiencia: Los cursos de meditación en línea se adaptan a diferentes niveles de experiencia., desde principiantes hasta practicantes experimentados. Busque cursos que coincidan con su nivel actual de experiencia y conocimiento..
- Formato del curso: Los cursos de meditación en línea pueden estar en vivo, Ritmo propio (grabado), o una combinación de estos. Siga leyendo para conocer las ventajas y desventajas de cada uno..
En general, Los mejores cursos de meditación online para ti serán los que más te hablen.—en términos de tema, profesores, comunidad—y que coincida con tu horario y nivel de experiencia.. Esto es en gran medida un «sentir algo,» Así que confía en tu intuición y ve hacia lo que te resulte emocionante..
Vaya a los cursos que más le llamen la atención, y no tengas miedo del ensayo y error.
No tenga miedo del ensayo y error mientras encuentra lo que es mejor para usted.. Un beneficio principal de los cursos de meditación en línea es el menor compromiso que los eventos presenciales., especialmente retiros, Así que mira ampliamente a tu alrededor si todavía encuentras lo que más te resuena..
1. Cursos de meditación en línea a su propio ritmo
Ritmo propio, o grabado, Los cursos de meditación en línea ofrecen la flexibilidad de aprender a su propio ritmo., y le permitirá volver a visitar los materiales del curso cuando lo desee.
Ritmo propio, o grabado, Los cursos de meditación en línea te permiten aprender a tu propio ritmo., y permitirle volver a visitar los materiales del curso en cualquier momento.
Shambhala Online ofrece una gran variedad de cursos grabados que atienden a diferentes intereses y niveles de habilidad. Estos cursos están dirigidos por profesores experimentados y brindan valiosas enseñanzas y orientación para su viaje de meditación..
A continuación se muestran algunos de nuestros mejores cursos de meditación en línea., organizado por objetivos y temas que te ayudarán a explorar.
Para iniciar o reanudar una práctica regular de meditación: aprender a meditar
Este curso de meditación de atención plena proporciona las técnicas fundamentales y la orientación que necesita para establecer una práctica de meditación constante.. Desarrollar la atención plena, reduce el estres, y obtenga una visión de su propia mente a través de esta práctica esencial.
Para desarrollar el amor propio: Aprende a amarte a ti mismo
Aprende a amarte a ti mismo Te ayudará a cultivar la autocompasión y la autoaceptación a través de prácticas de atención plena y bondad amorosa.. Aprende a abrazarte a ti mismo con amabilidad y cuidado..
Cultivar la compasión: Derretir el hielo y despegarse: Charlas sobre el 37 Prácticas de un Bodhisattva
Explora el camino del bodhisattva: el camino de la compasión universal. Aprenderás cómo desarrollar un corazón compasivo hacia todos los seres., Hacer uso de la pérdida y el sufrimiento como fuente de crecimiento., y seguir la guía dejada por practicantes budistas Mahayana anteriores..
Para explorar el budismo y el camino budista: Fundamentos para la libertad: el hinayana
Profundice en las enseñanzas fundamentales del budismo a través de esta serie de cursos de un año de duración. Explora los principios y prácticas fundamentales del camino Hinayana., desarrollar la atención plena, compasión, y sabiduría en el proceso.
Para descubrir un camino espiritual en la vida cotidiana: Meditación en la vida cotidiana y Contentamiento en la vida cotidiana
En Meditación en la vida cotidiana, Aprenderás cómo integrar la atención plena y la meditación en tu rutina diaria., Fomentar una mayor sensación de presencia., balance, y paz interior en tu vida.
En Contentamiento en la vida cotidiana, Explorarás el arte de cultivar la satisfacción y la gratitud en tu vida diaria., y desarrollar una comprensión más profunda de lo que significa estar verdaderamente satisfecho.
Explorar la bondad humana y cómo construir una buena sociedad: La serie de bondad básica
Quién soy? La bondad básica de ser humano te invita a explorar la bondad básica que existe dentro de ti y de todos los humanos. Descubrir, y aprender a apreciar, tu verdadera naturaleza.
Cómo puedo ayudar? La bondad básica de la sociedad examina la interdependencia de los individuos y la sociedad, animándote a contribuir positivamente al mundo que te rodea. Explora cómo puedes ser una fuerza para el bien, y ayudar a crear una sociedad más compasiva y justa.
Qué es real? La bondad básica de la realidad profundiza en la naturaleza de la realidad a través de la percepción no dual. Despierta a tu capacidad innata de experimentar directamente la esencia de la realidad., la esencia de la bondad básica.
¿Quieres ver más opciones?? Para ver estos y otros cursos de meditación en línea a su propio ritmo, navegar por nuestro biblioteca completa de cursos grabados.
Otros lugares para cursos de meditación grabados en línea
No todas las comunidades de meditación tendrán una biblioteca de cursos disponible públicamente., ya que su instalación puede ser un desafío logístico. Sin embargo, Hay muchas otras formas de encontrar cursos de meditación en línea grabados.. He aquí algunas posibilidades:
- Las plataformas de vídeo como YouTube o Vimeo suelen albergar charlas individuales y, a veces, cursos completos. Buscar por nombre de profesor o tema.
- Algunas comunidades de meditación han grabado cursos específicamente para miembros de la comunidad.. Tsoknyi Rinpoché la comunidad es un ejemplo.
- Las aplicaciones de meditación como Headspace o Calm suelen tener cursos grabados en audio o vídeo..
2. Cursos de meditación en línea en vivo
Los cursos de meditación en vivo en línea te permiten conectarte en tiempo real con profesores y compañeros de estudios.. Puedes unirte a Q&Como, y también puede haber un horario sugerido para la meditación regular.. Si puedes encontrar un curso de meditación en vivo que se ajuste a tu horario, puede ser una excelente manera de explorar a un maestro en particular, comunidad, o conjunto de enseñanzas.
Los cursos de meditación en vivo en línea te permiten conectarte en tiempo real con profesores y compañeros de estudios..
En Shambhala en línea, ofrecemos cursos de meditación en línea en vivo durante todo el año, Para meditadores de todos los niveles de experiencia.. Asista a uno de nuestros cursos de meditación de atención plena en línea en vivo para fortalecer su conexión con la práctica de la meditación., o explore cursos que lleven el corazón de la meditación a temas que van desde la salud y el bienestar hasta las artes, las enseñanzas budistas y más allá..
Muchos de nuestros Centros Shambhala también ofrecen una rica programación en línea., gran parte del cual está abierto a participantes que vivan en cualquier lugar. ver sus próximos programas para encontrar ofertas de cursos en línea que le interesen.
Encontrar una comunidad de meditación a través de cursos en línea en vivo
Las comunidades de meditación se han sumado a la enorme expansión de las reuniones remotas en los últimos años., Por lo tanto, la mayoría de las comunidades de meditación de tamaño mediano a grande tendrán cursos de meditación en vivo en línea al menos ocasionalmente..
La mayoría de las comunidades de meditación medianas y grandes tendrán cursos en línea en vivo.
Esto podría ser tan simple como una breve Q.&A con un maestro o miembro de la comunidad, o tan elaborado como un curso de varias semanas. Un curso de meditación en vivo en línea es una excelente manera de familiarizarse con una comunidad., sus profesores, y sus enseñanzas, Entonces, si sabes que estás interesado en un maestro o comunidad en particular, explora su sitio web para ver lo que tienen disponible.
Si desea algunas recomendaciones para comunidades de meditación para comenzar, podrías consultar las comunidades de Dzigar Kongtrul Rinpoché o Tsoknyi Rinpoché-pero, por supuesto, Es posible que se conecte más con una tradición fuera del budismo tibetano., así que explora ampliamente.
Una nota sobre los cursos gratuitos de meditación en línea
Los cursos gratuitos de meditación en línea te permiten acceder a enseñanzas sin restricciones financieras. Muchas ofertas son gratuitas o casi gratuitas—Por ejemplo, todo lo que encuentres en YouTube será.
Las limitaciones financieras nunca deberían ser un obstáculo, ya que la mayoría de las comunidades de meditación ofrecen muchas opciones.
En general, Nunca debes preocuparte de que las consideraciones financieras sean un obstáculo para explorar tu práctica de meditación.. La mayoría de las comunidades de meditación ofrecen muchas opciones disponibles para satisfacer sus necesidades., incluido:
- Opciones de pago lo que puedas, que le permiten pagar una cantidad inferior al precio del curso estándar si necesita.
- Cursos de meditación basados en donaciones (Estos son a menudo llamados dana-basado—dana es la palabra sánscrita para generosidad), que no tienen ningún costo específico y le solicitan que dé lo que se sienta inspirado a dar.
- Calendarios de pago flexibles u otros arreglos personalizados.
De nuevo, ya sea que esté buscando específicamente cursos de meditación en línea gratuitos o si tiene un presupuesto, La meditación es un área donde la gente se esfuerza por hacer que el material sea accesible.—así que no se preocupe por poder acceder al mejor curso de meditación en línea para usted según sus limitaciones financieras..
Disfruta de tu próximo curso de meditación online!
A estas alturas ya deberías tener todo lo que necesitas para encontrar el mejor curso de meditación online para ti.. Nada supera a estos cursos como una forma conveniente y accesible de explorar la meditación y la espiritualidad.—así que Disfrutá!
Este artículo es parte del Blog de la comunidad Shambhala.org, que ofrece reflexiones de miembros de la comunidad Shambhala sobre sus viajes individuales en meditación y espiritualidad..
